Krejčího kouč varuje Čechy: Ustát zápas na MS v Mexiku? Bude potřeba spousta látek i krevní testy

Jak moc velký problém pro přípravu sportovců je nadmořská výška?

"Roli to v Mexiku určitě hrát bude. Známé jsou příběhy, jak si například Bolívie zvala do těchto těžkých prostředí ve vysokých nadmořských výškách třeba soupeře, aby jim co nejvíc ztížili aklimatizaci a podmínky. Brazilci, Argentinci i další jihoamerické národy s tím měli obrovské problémy."

Navíc tam je i poměrně vlhko a hrozí velká vedra. Potíže to dělalo už při loňském MS klubů. I to je problém?

"Určitě. Když máte 40 stupňů a k tomu velké množství vlhkosti, tak je to složité."

Dá se na to připravit?

"Kluci o tom moc dobře vědí a určitě dostanou nějaké tipy, jak se nachystat, ale je to řešitelné jen z části. Myslím, že se na tyto podmínky připravit moc nedá."

Proč myslíte?

"Něco jiného je trénovat v připravovaném umělém prostředí a poté se skutečně objevit v té vysoké nadmořské výšce. Je to obrovský rozdíl. Kdo to aspoň nějakým způsobem zažil, třeba kluci z NHL, ví, jaký je to problém. Stačí přiletět jen do Colorada a někomu dělá problém se aklimatizovat a dýchat správně. V Mexiku to bude daleko větší extrém. Podle mě ale mohou dělat potíže i nižší nadmořské výšky. Hráči budou mít problémy s regenerací, s opakovanými sprinty a celkovou opakovanou produkcí energie."

Jak moc velkou výhodu má třeba domácí Mexiko, které to prostředí zná?

"Věřím, že to až tak klíčovou roli hrát nebude, že to nebude rozhodovat zápasy, ale i tak se na to kluci musí opravdu připravit, dostat různé rady a tipy, aby vliv klimatu eliminovali a nemělo to na ně negativní účinek."

Říkáte, že existují tipy a rady. Jak to vypadá v praxi?

"Kluci budou mít určitě k dispozici dostatečnou suplementaci. Ať už jde o elektrolyty, iontové nápoje, cukry, doplňky na spánek, protože i jet lag může hrát do určité míry roli. Někdo se s ním srovnává rychleji, někdo hůř. Nabízí se suplementace prostřednictvím melatoninu, uklidňujících věcí na spánek celkově a obecně věci k resetování cirkadiánního rytmu."

Český strašák na MS v Mexiku? Nadmořská výška

Čili velká alchymie?

"Tohle všechno bude klíč. Spadá do toho i strategické zařazování kofeinu a sacharidů. To budou věci, které klukům stoprocentně pomohou se lépe aklimatizovat. Zároveň musíme brát v potaz, že nejsme zdomestikovaní v tomto prostředí, takže ať chceme, nebo ne, může to pro nás znamenat problémy. Nicméně existují cesty, jak na to hráče připravit. A není to jen o doplňcích, ale také třeba o dechovém tréninku."

Můžete být konkrétní?

"Například rezistový trénink dechových svalů (specializovaná forma cvičení, která využívá odpor k posílení bránice a mezižeberních svalů pozn. red.) může být v tomto případě účinný. Existují ale i další věci, o kterých se u nás ve sportu tolik nemluví a nevyužíváme je."

Myslíte trénování správného dýchání?

"Obecně trénink dechových svalů, spiroergometrie, specifické dechové drilly... Tohle všechno nám může na světovém šampionátu pomoct. Jsou to však jen určité optimalizační strategie, které nemohou plně nahradit či simulovat prostředí, ve kterém se kluci v Mexiku ocitnou. Nicméně každé procento může na této úrovni hrát velkou roli. Na druhou stranu věci jako spiroergometrie, imitace vysokohorského prostředí ve stanech či vzduchové masky jsou diskutabilní záležitosti a neexistuje v jejich případě moc výsledků pro nějaké závěry."

Co dalšího byste doporučil?

"Nejlepší doporučení je asi to, aby se o klucích zjistilo co nejvíce informací ještě před odletem. Udělaly se jim krevní testy, zjistilo, kolik mají železa, jakou mají saturaci transferinu a další důležité prvky v těle. Přijet na turnaj s nějakými nedostatky v krvi také může hrát zásadní roli. Každý snáší únavu a zátěž jinak a každý potřebuje doplnit jiné věci. Suplementace je hodně individuální věc. Nefunguje to tak, že každému dáte stejné doplňky a bude to mít stejný účinek."

To je spoustu úkolů jen kvůli nadmořské výšce a klimatu...

"Ale je to důležitá věc. Opravdu individuálně zjistit stav hráčů a poté jim adresovat potřebné suplementy. To samé platí o dechovém tréninku. Někdo má třeba silnější nádechové svaly, někdo zase výdechové svaly, to znamená, že v tu chvíli už by trénink měl být zase malinko jiný, než pro někoho, kdo má deficit na vyšší úrovni. To jsou takové základní věci, které se dají podstoupit. Věřím, že kluci se o sebe velmi dobře postarají a budou na MS skvěle připraveni."

A co termín odletu, který Češi řeší, a vzhledem k termínům turnaje a základny v Texasu se s ním nedá moc hýbat?

"Je to klíčová věc, aby se dobře naplánoval, protože je jisté, že bude negativně ovlivněná regenerace. Reálně je potřeba minimálně týden na přivyknutí, ale to určitě nedostaneme, takže o to víc to bude hodinářská práce, aby se vše vychytalo. Když budeme v místě čtyři pět dní, tak sice bude nějakým způsobem probíhat aklimatizace v místě, ale zase bude ovlivněná regenerace v rámci přípravného kempu. Tohle všechno se bude muset brát v potaz při plánování."